أهمية شرب الماء في الصيف

في ظل ظروف الصيف القاسية ودرجاته المرتفعة تدريجياً خلال فصل الصيف والمتوقع ان يكون هذا الصيف من أكثر درجات الحرارة إرتفاعاً ، وفي هذا الصدد : الدكتور إيهاب الإمام أخصائي الأطفال وحديثي الولادة وعضو الجمعية المصرية لصحة الأطفال ، يقدم بعض النصائح خلال فصل الصيف ومنها 

 يجب علينا كبيرنا وصغيرنا أن نشرب مياه وذلك لفوائدة العظيمة ومنها:

ينظم درجة حرارة الجسم
تساعد الجسم علي امتصاص المواد الغذائية
تزيل السموم من جسم الانسان
تشكل ٧٥٪‏ من عضلات الجسم وتساعد في إراحة المفاصل
تساعد في تحسين وظائف التنفس من خلال ترطيب الاكسجين
تساعد الجسم علي تحويل الغذاء لطاقة حيوية

قال تعالي: وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاء كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ

الماء اعجاز بكل المقاييس

ولذلك سنحاول أن نتكلم عن المياه الصحية بشكل علمي تبعاً للتوصيات العالمية من:
منطمة الصحة العالمية WHO
هيئة الغذاء والدواء FDA
الأكاديمية الامريكية لطب الاطفل AAP
مركز مكافحة الامراض CDC

الفلتر

الوصف الوحيد الذي ذكر في مواصفات الفلتر انه يحتوي علي خاصية التنقيه بالكربون..
٣مراحل أو ٥ أو ٧ مراحل المهم أن تكون التنقيه بالكربون ويكون تأثيره علي نسبة المعادن الموجوده في المياه مثل الكلور والفلوريد بالمعدل المطلوب لان الجسم يحتاج منهم نسب معينه ..

كيف نعرف ذلك؟

يجب أن نختار أنواع موثوق في علامتها التجارية

المياه الباردة

يجب أن نشرب المياه باردة إلى حد ما لأن المياه الساخنة احتوائها علي الشوائب يكون معدله اكثر

يفضل أن تغلي المياه

إذا كانت المياه معدنية فمن الافضل أن نغليها لمدة دقيقة فقط. لماذا؟! لأن غليانها لمدة أكثر من ذلك سوف تزيد الشوائب. 
بعد الغليان يتم تبريدها والشرب منها بعد ذلك
إذا كانت من المياه من الفلتر فيتم غليها لمدة 5 دقائق وذلك لأن الفلتر يزيل الشوائب والمعادن الاوفر
ولكن لماذا يتم غليها؟؟ بإختصار لأن غلي المياه يقتل البكتريا

المياه المعدنية

يفضل أن تبتعد عن اي مياه مخزنة في الشمس في السوبر ماركت او تلك المنسية داخل السيارة.. لأن تفاعل الشمس مع البلاستيك يكوّن مواد ضاره جدا
تأكد من الأنواع التي تشتريها لأن ليس كلها جيد والمصانع الغير مرخصة أصبحت كثيرة للأسف

الفلوريد

الفلوريد مهم جدا جدا للأسنان وبالأخص في اول سنتين.. فالناس التي تشرب مياه معدنية فقط للأسف أولادهم يعانوا من نقص الفلوريد لأن كل المياه المعدنية نسبة الفلوريد فيها قليله عن الذي يحتاجه الجسم.. والناس التي تشرب مياه من الصنبور فقط بدون فلترة يعانوا من ارتفاع الفلوريد
فما الحل؟؟!
ليس كل الوقت مياه معدنيه، ومياه الصنبور مهمة بالمواصفات التي ذكرناها من فلترة وغلي وتبريد وبذلك نكون قد صنعنا توازن في نسبة الفلوريد

في دول العالم الأول يحددوا نسبة الفلوريد في المياه.. فالأهل يكونوا علي فهم ودراية هل اولادهم محتاجين فلوريد أم أن المياه كافية..

بالتأكيد فإن الفلوريد مهم حتي سن ٨ سنوات فقط وهذا وقت اكتمال الأسنان الدائمة

ملحوظه صغيرة: إذا كنت لا تستطيع أن تجعل أولادك يشربوا مياه إلا المياه المعدنية فأنت مطالب بإستخدام معجون أسنان بالفلوريد من سن سنتين على الاقل أو يراجع الطبيب في تعويضه بعلاج

تحضير الببرونة

إذا كانت المياه معدنية يجب وجوباً غليها لمدة دقيقه فقط لا أكثر، إذا كانت من الفلتر وباردة يجب غليها 5 دقائق ثم نبردها
وفي الحالتين يجب تركها لمدة 30 دقيقة لتبرد في هواء الغرفة
ويفضل أن نبتعد عن الغلي في البويلر (مُختلف عليه) لأن ليس كل الانواع صحية، ولا يجب أن نستخدم الميكروويف (غير صحي).. البراد أو الغلاية خيار جيد

والآن وقت السؤال الشهير: متي يشرب الرضيع؟؟

٨٠٪‏ من تكوين لبن الأم مياه واللبن الصناعي كذلك فالطفل بالتأكيد لن يعطش ولن يحتاج لشرب المياه
ماذا إذا أدخلنا الماء مبكراً؟؟!
قد لا يحدذ شئ  ولكن في بعض الحالات قد يحدث إسهال أو إضطراب في المعدة، بالتالي نصحت منظمة الصحة العالمية بتأجيل إدخال المياه للرضع مع إدخال الاكل من ٤-٦ شهور

حفظ المياه

العبوات الزجاج افضل من البلاستيك المختوم عليها رقم ٥ أو ٤ أو ٢ بحسب التوصيات العالمية، والأفضليه للزجاج طبعا